不眠症とは
不眠症とは、「眠ろうとしてもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」「眠っても疲れが取れない」など、睡眠に関する問題が続き、日中の生活に支障をきたしている状態を指します。
不眠の原因はさまざまで、環境の変化やストレス、生活リズムの乱れのほか、うつ病や不安障害、アルコールや薬の影響、身体的な疾患（呼吸器や神経の病気など）に関連して起こることもあります。
このような症状があったらご相談ください
- 布団に入ってもなかなか眠れない（入眠困難）
- 夜中に何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）
- 朝早く目が覚めて、その後眠れない（早朝覚醒）
- 十分な睡眠をとっているのに日中に強い眠気がある
- 朝起きるのが辛くて、仕事や学校に遅刻してしまうことが多い
- 会議や授業、運転中などに意図せず眠ってしまう
- 寝ても疲れが取れず、集中力や意欲の低下を感じる
このような症状が長く続くと、心身の健康に悪影響を及ぼすことがあります。睡眠の問題は、ストレス、うつ病、不安障害、身体の病気などが背景にあることもあります。つらい眠りの悩みをひとりで抱え込まず、まずはご相談ください。
不眠症の治療
不眠症の治療は、原因や症状の程度に応じて異なります。精神科では以下のような方法を組み合わせて行います。
１．生活習慣の見直し
- 決まった時間に起きる
- 就寝前のスマートフォンやカフェインを控える
- 適度な運動やリラックス法の取り入れ
２．精神療法・カウンセリング
- 「眠れない」という不安や睡眠に対する認知のしかたを見直し、改善していく方法です。
３．薬物療法
- 睡眠導入剤や抗不安薬などを使用し、睡眠のリズムを整えます。最近では依存性の少ないタイプの薬も使われています。
不眠は多くの方が経験する症状ですが、放置すると心の健康にも影響を与えることがあります。当院では、医師や臨床心理士、看護師など多職種が連携しながら、安心して眠れる毎日を取り戻すお手伝いをしています。お気軽にご相談ください。